Giochi per la mente e la memoria: mantenete giovane la testa
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Anche se non possiamo fermare lo scorrere del tempo, possiamo cercare di mantenere bella fresca ed efficace la nostra memoria con alcuni simpatici esercizi e giochi da svolgere ogni giorno.
Fate mentalmente la lista della spesa tramite delle immagini
Il primo (e simpatico) compito è da svolgere in compagnia dei vostri figli o nipoti: anziché scrivere la lista della spesa su carta, provate a memorizzare ciò che vi serve sfruttando delle immagini. Prendetevi un attimo di tempo per dedicarvi a questo esercizio, recuperando le immagini di verdure, frutta, carne, pesce, uova o di altri prodotti che siete soliti acquistare. Nominate ad alta voce ciò che vi serve, estraete l’immagine, guardatela per un dieci secondi e poi riponetela da parte. Quando andrete per supermercati, o negozi, mettete alla prova la vostra memoria. Per non correre il rischio di tornare col carrello semivuoto, al bisogno, chiedete a un vostro familiare di inviarvi a mo’ di SOS la lista.
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Svolgere azioni quotidiane con una mano diversa da quella abituale
Può sembrare un esercizio buffo, eppure, è indubbio che per comodità (pigrizia) siamo soliti compiere numerose attività ed azioni quotidiane sempre con la medesima mano: la destra o la sinistra. La consuetudine dei gesti e la forza dell’abitudine si cristallizzano al punto tale che, ad esempio, se proviamo a scrivere o aprire una confezione o una porta con l’”arto sbagliato”, non ci riusciamo tanto facilmente. Per provare a mettere alla prova la nostra memoria e le nostre abilità nello svolgimento di questi “compiti banali”, potremmo quindi provare a fare ricorso all’”altra mano”.
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Allenare la memoria tramite i memory
Alzi la mano chi tra di voi, da bambino, non ha mai avuto l’occasione di giocare al memory in compagnia di altri bimbi o dei genitori. Il gioco del memory, come suggerisce il nome stesso, è un ottimo alleato per stimolare la memoria a breve termine. Lo scopo di questo gioco da tavola, infatti, è quello di trovare tra le diverse tessere, capovolte sul tavolo, delle coppie di figure identiche. Nella gara a chi esaurisce prima le tessere rimaste in gioco, la capacità di ricordarsi velocemente della posizione delle figure viste in precedenza è fondamentale.
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Risolvere le parole crociate per rallentare il declino cognitivo
Secondo uno studio incentrato su un gruppo di quasi 500 anziani tra i 75 e gli 85 anni negli Stati Uniti, dedicarsi alle parole crociate potrebbe ritardare di oltre due anni il declino cognitivo. Secondo uno studio scozzese, invece, i benefici derivanti dal fatto di dedicarsi a questi giochi dove si esercita la capacità del problem solving sarebbero visibili solo in quegli individui che si dedicano all’enigmistica sin dalla tenera età. A questo proposito, sembrerebbe che il fatto di partire da un più elevato livello di abilità a livello cognitivo si tradurrebbe in un po’ di ritardo nel manifestarsi del declino cognitivo, che però non verrebbe impedito.
L’enigmistica: una buona abitudine da coltivare sin da piccoli
Sempre nel Regno Unito, uno studio di qualche anno fa dell’Università di Exeter che ha coinvolto quasi ventimila persone oltre i cinquant’anni è giunto alla conclusione che non basta dedicarsi all’enigmistica con una logica una tantum. Mettendo le abilità di questi individui, infatti, i ricercatori hanno notato che l’invecchiamento cognitivo era meno marcato in coloro i quali erano soliti impegnarsi ogni giorno in questo tipo di quesiti. A beneficiarne non sarebbe però la sola memoria. Le persone manifesterebbero anche una maggior reattività nell’acquisire ed elaborare le informazioni, nonché nella capacità di mantenere l’attenzione.
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La scrittura facilita la memorizzazione delle informazioni
Si dice che non c’è modo migliore del prendere degli appunti per fissare nella memoria un’informazione. In effetti, secondo diversi studi e ricerche, dedicarsi alla scrittura a mano aiuterebbe a migliorare le capacità di apprendimento durante lo studio. D’altro canto, scrivere sarebbe un buon modo per stimolare la memorizzazione a lungo termine delle informazioni. In questo caso, anziché delegare a “promemoria” e “reminder” virtuali alcune informazioni importanti, sforzatevi di utilizzare carta e penna per annotarle e verificate se questa tecnica vi aiuta a ricordare meglio ciò che avete scritto.
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