Prevenzione influenza per over 60: consigli e rimedi naturali

Fare i conti con l’influenza e il raffreddore è una situazione molto comune, con cui ci confrontiamo innumerevoli volte nel corso della nostra esistenza, ma che non è mai piacevole. Quando ci contagiamo dobbiamo armarci di tanta pazienza, mantenendoci a riposo e curandoci con i farmaci antivirali oppure, nel caso in cui i sintomi siano lievi e la febbre bassa, ricorrendo a dei rimedi naturali. Se per affrontare casi specifici è sempre bene contattare il proprio medico di fiducia, oltre a sapere come curare l’influenza è altrettanto importante essere a conoscenza su come prevenirla. La prevenzione è fondamentale per tutelare la nostra salute, consentendo di evitare un malanno che potrebbe costringerci a stare a letto per giorni. Inoltre, per i soggetti over 60 mettere in campo delle azioni per proteggersi dall’influenza risulta cruciale, tenendo conto che con lo scorrere degli anni l’organismo riduce la sua efficienza nell’affrontare i virus influenzali. Scopriamo di seguito come prevenire l’influenza, approfondendo una serie di consigli utili e rimedi naturali.

Influenza: i rischi per gli over 60

Con l’arrivo dell’inverno puntualmente torna l’influenza stagionale, portandoci a mettere in campo delle strategie per prevenirla in ogni modo. Inoltre, la situazione si complica vista la persistenza del covid e delle sue varianti. Mal di gola, febbre e tosse sono estremamente fastidiosi a qualsiasi età, ma quando si è giovani e adulti e si gode di una buona salute l’influenza, se gestita con le giuste attenzioni, non implica complicazioni impattanti. Diverso è per gli over 60 visto, visto che con l’età che avanza i virus influenzali possono comportare maggiori danni all’organismo. Con l’invecchiamento il nostro fisico risulta indebolito, riducendo la sua capacità di contrastare l’influenza: la situazione può essere più pericolosa nel caso di infezioni respiratorie batteriche. Il quadro peggiora ulteriormente se l’influenza colpisce un soggetto con patologie croniche di tipo respiratorio, metabolico oppure cardiovascolare, situazioni in cui si aggiunge anche il problema dei farmaci per curare i sintomi influenzali che di sovente potrebbero interagire con eventuali terapie in corso.

A fronte di tutto questo è davvero importante scongiurare l’insorgere dell’influenza e per farlo è fondamentale mettere in atto delle strategie in ottica di prevenzione. In primis raggiunta una certa età annualmente ci si dovrebbe sottoporre al vaccino antinfluenzale, creato proprio per proteggere dai virus più diffusi nella stagione. Da novembre fino a metà dicembre la popolazione over 60 dovrebbe quindi vaccinarsi: secondo alcuni studi clinici gli anziani vaccinati riescono più facilmente a non contrarre l’influenza, evitando anche polmoniti e complicazioni, rispetto a coloro che non si sottopongono al vaccino.

Cosa fare per prevenire l’influenza?

In ottica di prevenzione dell’influenza e del raffreddore ci sono anche dei rimedi naturali che vengono in nostro aiuto, così come degli accorgimenti da mettere in campo nella nostra quotidianità. Un aspetto molto importante, che può apparire banale, ma in realtà è davvero fondamentale, è rappresentato dalle corrette norme igienico-sanitarie, considerando che il contagio avviene per via aerea, con la persona influenzata che tossendo, oppure starnutendo, emette delle gocce di saliva contenenti il virus che se inalate ci fanno ammalare. Il virus tendenzialmente riesce a sopravvivere per 48 ore nel momento in cui si deposita su una superficie e, pertanto, se vengono toccati punti in cui sono finte le goccine di saliva del soggetto ammalato, e poi ci si tocca la bocca oppure naso, si potrebbe essere contagiati. Per prevenire tutto questo dobbiamo lavare le mani spesso e con grande cura, strofinandole per almeno un minuto, ricorrendo all’acqua e al sapone.

Altra accortezza in ottica di prevenzione è quella di non recarsi nei luoghi estremamente affollati durante il picco del virus: nei momenti di massima diffusione dell’influenza sarebbe meglio evitare gli ambienti chiusi e con tanta calca. Quando siamo fuori casa, visto che le porte di accesso del virus sono la bocca, il naso e gli occhi, non dovremmo toccare queste zone con le mani, se non le abbiamo lavate prima.

Come potenziare le difese immunitarie per prevenire l’influenza

Per scongiurare l’influenza è cruciale rivedere le proprie abitudini di vita. In particolare, è necessario rafforzare il sistema immunitario, elemento portante che ci difende dai virus. Quindi, dobbiamo alzare le nostre difese e per farlo è necessario curare la dieta con accortezze specifiche. La prevenzione dell’influenza passa anche dalla tavola: nei nostri piatti non dovrebbero mai mancare alimenti ricchi di vitamine, come verdure fresche e frutta di stagione. Nel regime alimentare devono essere presenti tutti i macronutrienti, evitando carenze nutrizionali che potrebbero indebolire il sistema immunitario. Inoltre, possiamo anche assumere degli integratori ad hoc per rafforzarlo ulteriormente, consultando sempre prima il nostro medico o farmacista di fiducia. Un aspetto da tenere in considerazione è l’idratazione. L’acqua è vita e ci permette di reintegrare nutrienti come potassio, magnesio e calcio: è importante assicurarsi di berne un giusto quantitativo giornaliero, intorno ai 2 litri.

Ci sono altre accortezze per potenziare il sistema immunitario. Tra queste ridurre l’ansia e lo stress, condizioni che indeboliscono le nostre difese costrette a lavorare maggiormente. Anche l’assunzione di fumo e alcol mettono in affanno il sistema immunitario, rappresentando pericolose abitudini da bandire dalla nostra esistenza. Bisogna poi dire addio alla sedentarietà: praticare regolarmente sport ci aiuta ad aumentare le difese, riducendo drasticamente la possibilità di prenderci l’influenza. Ogni giorno possiamo dedicarci a una passeggiata, facendo movimento e allo stesso tempo esponendoci al sole, stimolando la produzione della vitamina D.

Non da ultimo, è essenziale curare il sonno, che se è troppo poco o di bassa qualità ci porta a essere più inclini ad ammalarci. Altro elemento da non sottovalutare è il clima: con l’inverno alle porte e le temperature in discesa è cruciale coprirsi bene visto che il freddo non fa che indebolire l’organismo. Per tenere la gola al riparo e al caldo, proteggendo le vie respiratorie, dobbiamo indossare sempre la sciarpa quando siamo fuori casa.

Rimedi naturali contro l’influenza

Per assicurarsi una salute ottimale, riuscendo a non ammalarsi con l’arrivo dell’influenza stagionale, ci si può affidare anche a dei rimedi naturali. Tra le soluzioni casalinghe per esempio si può optare per un mix di zenzero, miele e limone, perfetto sia per curare i sintomi influenzali, ma anche per prevenire i malanni di stagione. Questo composto si basa su dei potenti alleati naturali del sistema immunitario nonché antinfiammatori: per prepararlo basta far bollire l’acqua, lasciando in infusione delle fettine di zenzero fresco per poi filtrare il tutto, aggiungendo infine un cucchiaino di miele e del succo di limone.

Un altro potente antibatterico naturale e disinfettante al quale ricorrere è l’eucalipto, che può essere assunto per contrastare tosse e raffreddore grazie a un infuso con cui fare dei fumenti. L’eucalipto si trova anche sotto forma di olio essenziale da diffondere nell’ambiente per debellarle eventuali germi. Per prevenire l’influenza si può ricorrere anche all’acerola, frutto del sud America, ricco di vitamine, grazie al quale riequilibrare la flora batterica e rafforzare il sistema immunitario, da assumere sotto forma di compresse.

Per aumentare le difese e prevenire di conseguenza l’influenza si può bere al mattino un bicchiere di acqua e aceto, rimedio della nonna con cui rafforzare soprattutto la flora intestinale. Si possono anche preparare degli infusi con le erbe, toccasana per il sistema immunitario, per esempio a base di curcuma, concentrato di vitamina C, proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, cannella, antivirale e antibiotico naturale, fiori di tiglio, rosa canina e foglie di ortica.