Benefici del Pilates: perché iniziare a farlo anche dopo i 50 anni

Scolpire il fisico per una donna o evitare il decadimento dopo i 50 anni per un uomo è importante per il proprio benessere. Scoprite perché dovreste scegliere il pilates come miglior sport quando si passano i cinquant’anni.

Quali sono i 5 principali benefici del pilates

Il pilates è una di quelle attività davvero molto consigliate per gli over 50, giacché si tratta di uno sport che non affatica il corpo, ma consente di ottenere tanti effetti benefici. Le stesse donne che si trovano ad affrontare la menopausa possono trovare in questa attività il miglior sport da praticare dopo i 50 anni. Anche l’uomo che vuole mantenere un corpo tonico ed evitare il lento, ma naturale declino, può decidere di praticare questa attività fisica moderata. 

Iniziando a svolgere il pilates è possibile notare nel giro di qualche mese grandi vantaggi per il proprio organismo. Ma quali sono i 5 principali benefici del pilates?

1. Controllo della tensione muscolare: questo è uno degli sport che consente di allentare la tensione muscolare che si manifesta in aree come il collo e le spalle. In questo modo, non rischierete di rimanere bloccati con la testa mentre leggete un bel libro a letto o mentre vi trovate seduti in tavola a consumare i vostri pasti.
2. Miglioramento della postura: avere una postura corretta è fondamentale per evitare di incorrere in fastidiosi mal di schiena o provocare la comparsa di una brutta e fastidiosa gobba. Inoltre, il pilates offre pure la possibilità di migliorare il rapporto tra massa grassa e massa magra!
3. Stimolazione del collagene e aumento della densità ossea: tra gli ulteriori benefici del pilates non possiamo fare a meno di dire che rinforza la struttura muscolare ed ossea del corpo. Inoltre, a seconda del tipo di esercizi che si praticano è possibile anche stimolare la produzione del collagene. Questa proteina è presente nella cartilagine, nelle ossa e tessuti connettivi e con l’avanzare dell’età viene prodotta in quantità inferiore dall’organismo.
4. Muscoli più allungati e tonici: se decidete di adottare uno stile di vita sano con questo sport, potrete notare anche grandi benefici per quanto riguarda i muscoli tonici-posturali e i muscoli agonisti cioè quelli responsabili del movimento. 
5. Pieno controllo dei movimenti: il pilates vi permette anche di coordinare meglio i movimenti del vostro corpo. Per esempio, avrete maggiore coordinazione per quanto riguarda la respirazione. Sarete anche più fluidi nei semplici movimenti che si compiono quotidianamente.

Questi sono i 5 principali benefici del pilates, ma ve ne sono anche tanti altri come nel caso specifico della donna in menopausa: per esempio, il pavimento pelvico si rafforza e si prevengono le infezioni del tratto uro-genitale!

Quante volte fare sport a settimana?

Per godere di tutti questi benefici del pilates è necessario avere pazienza ed allenarsi con costanza. Ma quante volte va praticato il pilates a settimana? Il nostro consiglio è di dedicare 20 minuti ogni giorno, se possibile, così da poter equilibrare al meglio gli allenamenti e i vari impegni. In alternativa, sono suggeriti almeno 3-4 sessioni settimanali, evitando l’inattività. Una costanza di questo genere permette all’organismo di rimanere tonico e di non perdere quella fluidità ottenuta proprio grazie al pilates!

Quando si vedono i risultati del pilates?

Come si può ben immaginare, non esiste una tempistica fissa per sapere quando si vedono i risultati del pilates. Tutto dipende dalla persona, dal tipo di allenamento che si svolge, dal quantitativo delle sessioni sportive che sono svolte durante la settimana e dall’organismo della donna e dell’uomo. Alcuni possono notare già dei cambiamenti dopo 1 settimana, mentre altri possono attendere fino a 3-4 mesi prima di notare dei cambiamenti veri e propri e dei benefici del pilates in alcune aree del corpo.

Come cambia il corpo con il pilates?

Ma in linea di massima, come cambia il corpo con il pilates? Coloro che decidono di adottare questa attività fisica nella propria routine notano dei grandi benefici su tutto il corpo. Per esempio, si sviluppa una migliore coordinazione, ma anche tonicità muscolare e cardiovascolare. Il pilates praticato con costanza può essere un grande alleato per gli over 50 desiderosi di sentirsi sempre giovani e in forma. Il nostro suggerimento è di svolgere sempre attività fisica per non accusare mai dolori e fastidiosi mal di schiena, specie se si svolgono attività lavorative sedentarie.