Svegliarsi con le mani gonfie

I motivi per cui al mattino possiamo svegliarci con le mani gonfie sono molteplici. La prima cosa da fare è non spaventarsi ma cercare d’individuarne la causa.

Una delle prime spiegazioni possibili è da attribuire alla posizione in cui abbiamo dormito. Per esempio potremmo aver assunto, senza rendercene conto, una postura anomala o aver dormito schiacciando le mani.

Come intervenire subito per ridurre il gonfiore

Se al mattino abbiamo le mani gonfie ci sono delle buone pratiche che possiamo subito mettere in atto per ripristinare in fretta una condizione di normalità. Vediamole.

1. Innanzitutto teniamo le mani in alto e iniziamo a fare delle ripetizioni di apertura e chiusura effettuando anche dei movimenti circolari con le braccia.
2. Possiamo poi provvedere ad applicare del ghiaccio sulla parte gonfia per un massimo di dieci minuti. Attenzione, però: non mettete direttamente a contatto la mano con il ghiaccio ma prevedete sempre di usare un panno tra la mano e il ghiaccio.

Nel caso in cui il gonfiore persista e sia accompagnato anche da altri sintomi è necessario consultare il medico.

Come diminuire l’edema con l’alimentazione

Per diminuire il gonfiore alle mani e avere effetti anche a lungo termine è buona norma, come sempre, rivedere la propria alimentazione. Esistono infatti dei cibi che contribuiscono a innalzare i livelli di sodio nel nostro organismo causando ritenzione idrica e, conseguentemente, gonfiore.

Si tratta, in linea generale, di tutti quei cibi ricchi di grassi saturi che, a loro volta, sono pieni di sale. Partendo già con una riduzione dell’uso del sale da cucina nelle pietanze, prediligendo al loro posto spezie o erbe aromatiche, occorre prestare attenzione, appunto, al sale contenuto in altri alimenti. Vedi per esempio cibi come patate fritte o fritti in genere, pizzette, panini del fast food eccetera.

Se le mani gonfie dipendono da un problema di circolazione

Potrebbe accadere che, nonostante la ginnastica per ripristinare la circolazione e l’uso del ghiaccio, la situazione dell’edema alle mani non migliori. All’origine del problema potremmo quindi ipotizzare che ci siano disturbi circolatori più importanti di sintomi temporanei. Ecco perché in questi casi è sempre opportuno rivolgersi a una figura sanitaria che possa suggerirci che cosa fare.

Reazione allergica, infezioni, condizioni articolari all’origine del problema

Oltre alle possibili cause già elencate possono causare un edema alle mani anche reazioni allergiche a un cibo, un farmaco o a una puntura d’insetto o anche un’infezione. In questi casi di solito si associano anche altri sintomi.

Oppure può accadere che il gonfiore sia solo uno dei sintomi che possiamo associare a condizioni articolari come artriti o artrosi. Per esempio l’artrite remautoide è una patologia infiammatoria cronica che fra i suoi sintomi annovera proprio il gonfiore, il dolore e la rigidità articolare.

Sintomi articolari tra cui gonfiore alle mani sono ascrivibili anche ad altre patologie di importanza severa come il lupus erimatoso sistemico che, tra le altre cose, si manifesta anche con gonfiore a carico di mani, polsi e ginocchia.

Tutti i casi citatati, soprattutto quelli legati a possibili cause di malattie articolari e/o reumatiche necessitano dell’approfondimento di una figura specialistica. Guai al fai-da-te!

I rimedi pratici per le mani gonfie al mattino

Oltre ai già citati esercizi e impacchi con il ghiaccio, se siamo in assenza di una diagnosi specifica e non riscontriamo altri preoccupanti sintomi associati alle mani gonfie al mattino, si possono compiere semplici gesti, quali:

• tenere sollevato l’arto aiutandosi di notte con un cuscino;
• bere molta acqua e ridurre, come detto, il consumo di sale;
• alternare impacchi d’acqua calda e fredda;
• evitare indumenti troppo stretti;
• rimuovere eventuali anelli;
• evitare di rimanere nella stessa posizione troppo a lungo.